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空閑時間對中醫(yī)產(chǎn)生了較濃厚的興趣，尤其疫情期間發(fā)生的一些事，覺得應(yīng)該要了解一些基礎(chǔ)的相關(guān)知識，然后陸陸續(xù)續(xù)看了一些中醫(yī)類的書，聽了一些相關(guān)的講座。從中醫(yī)角度看我原來的熬夜行為對身體的傷害很大，原來經(jīng)常12點甚至一兩點才睡，早上一覺睡到中午，年輕時感受不到，年紀(jì)稍大就有所感受了。因此試著調(diào)整自己，除特殊情況外，目前基本23：00前上床睡覺，早上4：30~5：30起床（冬季會稍微晚點，不是懶而是盡量順應(yīng)季節(jié)），中午休息大約半小時，與當(dāng)初大學(xué)里的作息時間接近一致了。
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當(dāng)然如果在公司上班，要是這種作息時間，估計某位領(lǐng)導(dǎo)會來一句：挺會養(yǎng)生啊。哈哈，確切的說是要學(xué)著養(yǎng)生，人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞，身體是自己的，自己不負(fù)責(zé)沒人會負(fù)責(zé)的。養(yǎng)生不代表躺平，也不代表放棄奮斗，養(yǎng)好精力是為了更好的工作、學(xué)習(xí)、生活?！吧眢w是革命的本錢”-現(xiàn)在我對這句話有了更深的領(lǐng)悟。當(dāng)然作為靈活就業(yè)者一般無需考慮領(lǐng)導(dǎo)或者公司的感受，自己就是自己的領(lǐng)導(dǎo)，這一點和在公司上班還是有區(qū)別的。
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堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)，給醫(yī)院送錢的次數(shù)少了，精神狀態(tài)好了，這其實也是很大的收獲。這里不是說有病不去治療，而是說身體健康就會很少去醫(yī)院，當(dāng)然必要的體檢還是需要的，預(yù)防優(yōu)先于治療。有人可能會說，你是站著說話不腰疼，項目來了通宵達(dá)旦是常態(tài)，哪還顧得上這些啊。確實存在這種情況，而且還不少，我也會遇到，但我想說的是作為自由職業(yè)者，身體才是自己最大的本錢，公司少了你照轉(zhuǎn)，自己身體出狀況啥都干不了，既要完成任務(wù)又要保護(hù)好健康，至于怎么協(xié)調(diào)就看自己的了。還有人說，我是夜貓子，晚上效率高，白天沒效率，經(jīng)常黑白顛倒，這也是一種現(xiàn)實情況，我自己有些跨境工作，時差關(guān)系有時也需要調(diào)整時間。此外，很多人晚上回家床上一躺就開始刷視頻，一刷就好幾個小時，有些刷到一兩點甚至更晚，這恐怕也是會出問題的。不管怎么樣，建議23：00~1：00（子時）這個時間段一定要處于睡眠狀態(tài)，中午也盡量休息一會，所謂“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽”。按照這個說法，有些經(jīng)常上夜班的恐怕要注意一下，如果條件所限無法調(diào)整上班時間，盡量從其它方面幫助身體恢復(fù)一下（可以看看中醫(yī)幫著調(diào)理一下，但別用化妝品去欺騙身體），簡單點的經(jīng)常泡泡腳按按摩啥的也是有好處的（不過也得悠著點，不然反而會出問題），體檢一定要參加。7 C) \. W3 _- l# E' K3 L
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說到這，這兩年部分地區(qū)提倡夜市經(jīng)濟(jì)，從拉動經(jīng)濟(jì)的角度看應(yīng)該是一個思路，但從身體健康角度看是不是有不同說法呢，這個我這個半吊子就不去多說了，畢竟每個人的看法是不同的，考慮問題的出發(fā)點也不同，具體到自身，仨字-悠著點。好像還有個意識問題，有這么種看法，我晚上不睡，白天起來晚點，一天也能睡8，9個小時不就得了。關(guān)于這個我不是專家不好下定論，但以我粗淺的知識，身體機(jī)能的恢復(fù)時機(jī)也是有講究的，而且從中醫(yī)的角度，人體氣血的周流是有說法的，或者說人體生物鐘是有它的工作機(jī)制的，人體器官該休息時非要讓它工作恐怕會有問題。
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曾經(jīng)幻想著租個地方，然后制定合理的作息及鍛煉時間，有需求的朋友可以一起調(diào)整一下生活方式。比如，早上5點上班（其實就是點卯），然后鍛煉1~2小時，休息或工作1小時后吃早餐，每工作1~2小時，強(qiáng)制起身鍛煉，戒除吸煙等習(xí)慣，中午休息半小時，晚上17：00~20：00之間下班，但原則上不許把工作帶回家做，回家就是陪家人，等等，有點半強(qiáng)制性質(zhì)吧。聽說近期日本有一種類似的店，還很火，不過這個想想也就算了，上班一族就更別想了，估計弄不起來，人的惰性真是天性，沒點強(qiáng)制措施有時可能真不行。+ {: f7 r" s. i2 A3 n' }
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具體到機(jī)械行業(yè)，估計這種作息時間不知道要被多少人噴，又有多少人能晚上九點以前下班。你一般幾點上床睡覺呢，估計相當(dāng)多夜貓子吧。
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發(fā)表于 2022-6-3 07:22:31
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