腰椎不好，怎么調理過來

魍者歸來

去正經醫院做牽引

杰哈哈

以前去醫院，醫生直接就說想要治好是不可能的只能緩解

老鷹

不要長時間一個姿勢，辦公時間坐著和站著交替。買個單雙桿把身體吊起來的姿勢即相當于牽引治療。床墊子換成硬的。農村老家的人勞累，很多這個毛病。如果你年紀較大，可以吃一種藥叫做維固力（不是維骨力），聽老家人說效果很好。

冷水黃金

正規大醫院診治后，保養＋游泳，可以基本恢復正常。
其實現在水平，診治不難，后期保養鍛煉才難。
4 Q# H5 S$ g6 K$ C時間兩年以上。
很多專家、病人已經證實方法可靠。
% A/ R  `1 _: b& j! A
詳情可以咨詢我。

嘻哈屠龍

大白小白 發表于 2022-5-4 10:02
( o- c! D- Q3 Q4 }升降辦公桌，你值得擁有。

評論亮了

qiedaocai

DC24轉AC220 發表于 2022-5-4 13:55
: l9 j, ~, ~; \! D7 `0 _$ ~+ A每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。

4 b1 \4 a2 A0 E5 U4 W8 `% f" p我也算活該，要是做啥都能堅持，就沒這么多事事了。
4 t' T/ A. v6 d! Y" T4 r. M) j

lgh999111

中醫說法,腰椎問題根本原因是血不養筋,就是腰部活動太少血液循環跟不上,SO
1.前后腳微微下蹲,身體前彎,后背弓起,然后起身身體伸直.每次20-50,每天3次.這個是太極拳的基本動作.
9 x! H  a7 \" Q4 u( \$ _2.找個健身器材,老頭用的扭腰的,沒有就原地扭,慢慢的,每次200,每天3次.
% |6 o& }* t  K, b3.每天睡覺前找個單杠,懸掛累計5分鐘以上,掛到腿麻減輕再睡覺.
8 R" T+ P$ t- B4 t9 r  ^% P4 o! R4.睡平板床.
; u+ B3 h! M$ N( y& ?8 [5.找個護腰腰帶,每天帶著,一直到坐姿正確為止,養成習慣.
3 N; P$ M# X+ ?0 R6.腰部絕對絕對不要著涼.
7.沒事壓壓腿,壓腿的目的是拉伸腰.和單杠一樣,把腰間盤拉開再重新長,注意強度.
8.不管什么體育運動,多運動,不要跳,不要負重.
, B: L  w$ e  H+ X) r4 T9 S9.坐姿就不說了,有這毛病的就知道什么是正確坐姿了.
我是腰間盤碎裂,花了3年時間恢復,現在6.7年吧,恢復了一半,從臥床到能負重100斤.基本不影響.
9 }; N% P' X. F太極拳其實對腰挺好的,但是真正會教的太少,就不建議了.
個人經驗,關鍵是-運動,運動,還是TM的運動.

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未完待續000

腰脫常規操作只能養  不能根治  盡量提醒自己坐一兩個小時 起來活動活動 剩下就調整座椅 桌子 工位各種高度 找到最適合自己的

貓貳gg

看了一圈還是建議上正規醫院看下，不要心疼錢

曲嘛黑

多做雙飛燕，我也有但沒你這么嚴重。堅持一個月，癥狀基本沒有了。最好就是換行，不要找老是坐著的工作。我每次放假，渾身一點感覺都沒有，一上班，到了下午，腿就有點不舒服，不痛不麻，就是感覺不舒服。