腰椎不好，怎么調理過來

qiedaocai

長期蹲守電腦，頸椎不好，腰椎也不好了，左腳前腳掌麻，查了下，L5/S1椎間盤向后偏右側突出3mm，硬膜囊受壓，椎體緣見輕度骨質增生硬化。各位大佬，有沒有類似病癥的？怎么調理好的？給傳授點經驗吧，謝謝！！

大白小白

升降辦公桌，你值得擁有。

尹志春

我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

702736

1，坐硬板凳
1 k8 S: d! r7 N$ ?& z) u! w1 C& V2，面對墻壁踮起腳尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天來2,3次

一抹極致幽靜

尹志春 發表于 2022-5-4 10:16
" @  D+ |: N8 P. X; D# [我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

敵動我動，敵不動我也動，要主動出擊！

LHCA2020

在抖音看到一個調理腰腿疼的方法，也許可以試一下？生板栗，每天早上空腹吃，每顆在嘴巴里嚼很久嚼成漿的那種程度，然后吃掉

東北制造

太空倉座椅～～～~~~···.
  ^* K2 F' ]: _# m, b動手能力強的話，自制躺椅加裝顯示屏支架～～～~~~···.。

awolfbee

顯示器中心點和眼睛等高。
  T: h, w# `; e% N5 l
板凳是硬的，要有扶手，隨時扶一把。

保暖。
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4 D" X* m+ Q6 |4 g- J恢復？想都別想。
( Q$ D# e! [$ `1 b" d% S2 X
我腰傷20多年了，應該說是快三十年了。每年復發一次到兩次，痛的起不來。

DC24轉AC220

每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。