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建議坐著辦公地時候要安全,舒適地作些移動,這就要求注意四個要點: 穩定,支撐, 空隙和姿勢。
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穩定 * B9 C& h7 w5 y0 S
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坐得平穩是在坐姿狀態下能夠控制身體隨意,舒適和有效移動的基本條件. 這就需要支撐住兩腳,臀部,后背和前臂。 ) }+ `* P* k7 ~% ~) ]3 d
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支撐住雙腳是保持健康坐姿的很重要的一部分。同時保持后背S型姿勢比彎腰駝背得姿勢能更好地支撐身體重量。
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人體穩定性起源于腳部：腳必須平放于地面或放置于堅固的腳凳上，切不可懸晃，膝蓋最舒適的彎曲度為85°至110°。
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支撐 * }" |& k/ l% w _9 e7 Y
7 \5 `' w6 T" z/ w7 k 背部支撐
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背部支撐是關鍵，需要貼合背部輪廓。上身重量支撐點需在腰線以下。曲線型的背柱可以起到類似緩沖器的作用。頭部應平穩的處于背柱的頂部。 ) |2 g6 ~- R, n% ^: a+ t3 ~% h; v0 {) b
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手臂支撐 8 Y$ C& N6 d( \
9 o# H3 B; Q2 D5 s# u* \ 當你向前操作鼠標時，你的人體組織有受傷的危險。通過座椅扶手調節，使得支撐手臂可以緩解來自肩部的垂力。所以扶手應舒適地支撐前臂。 % n. Y% O. D! l ~1 W
2 h. x3 O& A% A+ e$ `1 U+ D 因為當手肘在桌面以下時，前臂會受壓。所以扶手應放在稍高于桌面或鍵盤架的位置。
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8 V0 G5 ^; r# x3 m0 ? 空隙
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7 c. w! v" w) H% b( a7 X6 S 自由移動需要清除障礙 7 C5 G: }) o' Y1 e1 w
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坐著辦公時,靠近身體的障礙物會讓人無法有效移動,有時還讓人不得不緊繃住身體去避開或者容納這些障礙物,雖然這些方法不是都有害,但是,有些會讓人失去平衡無法保持平穩地姿勢,給骨骼肌系統造成壓力,并會有受傷地風險.通常，坐的深度和工作桌面的高度和這個問題有關。 |
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樓主: zzhylm
發表于 2008-11-20 13:03:36
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