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當(dāng)我們找到了拖延的原因，對癥下藥就變得更容易了。針對之前所提到的拖延原因，我們將對策也整理成三類：努力創(chuàng)造動機、加強自我認同和重新定義“成功”。
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努力創(chuàng)造動機+ ~' U( k) g7 N( e+ Y
+ Z1 n, `" p* B" a我們之前提到，內(nèi)在動機總是比外在動機影響力更大。而事實上，我們生活中的許多任務(wù)，特別是學(xué)習(xí)任務(wù)，更多的是依賴外在動機的推動。于是，當(dāng)外來的要求不夠強或不夠迫切的時候，就不容易驅(qū)動我們的行為。0 f9 R6 D: V w/ t
9 z0 g& l: q8 ^) F: |如果作業(yè)要兩個月后才交，我何必現(xiàn)在開始做呢？即使我知道提前做或是細水長流地做對我更有好處。這時候，我們可以給自己制造一些“壓力”：我要在一周之內(nèi)完成這些內(nèi)容，之后就可以和小伙伴們愉快地玩耍了。這就是我們經(jīng)常說的“計劃”或是“時間管理”。為了讓自己制定的計劃更有效地執(zhí)行，我們還可以將計劃在朋友、同學(xué)之間公開，讓大家一起來監(jiān)督自己。
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加強自我認同5 M* D9 h. S; K
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拖延的另一個重要原因是面對失敗的自我保護，其結(jié)果是，我們經(jīng)常重復(fù)“因為沒有充分準(zhǔn)備，所以沒有達到最理想的結(jié)果”。長此以往，我們可能都不知道如果準(zhǔn)備充分了，究竟可以做得多好。* x( u& v2 P9 |- l
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為了打破這樣的惡性循環(huán)，我們需要認同自己，允許自己失敗。其中，有兩種情況是可以自我肯定的：第一種是，如果我們做了充分的準(zhǔn)備，即使沒有達到最理想的結(jié)果，也至少會比沒有充分準(zhǔn)備的情況好；第二種是，當(dāng)我們做了充分準(zhǔn)備卻沒得到理想的結(jié)果，我們一定可以找到能力以外的原因。
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重新定義“成功”
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# a% j+ ]' q+ B* ^) Z+ A1 Y因為“成功”體驗的強化而養(yǎng)成的拖延行為，大概是最難改變的。因為我們可能都不覺得這是個問題。因此，我們需要重新定義一下所謂的“成功”，也就是“目標(biāo)”。
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7 i1 n6 ?2 J( ]+ f如果比較一下拖延之后得到的所謂成功和我們最初的目標(biāo)，會發(fā)現(xiàn)它們可能是不同的：開學(xué)時我希望所有的科目都能拿到90分，而期末考試之后我很高興地發(fā)現(xiàn)，所有的科目都及格了。這真是個好消息，拖延了也沒有失敗。但是相對于最初的目標(biāo)來說，顯然是降了幾個檔次。
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因此需要我們反思一下，一直以來我們的“成功”到底是參考什么標(biāo)準(zhǔn)得到的？5 p {4 r$ {; P3 K% V$ X5 b" O
: Z5 k4 f2 H+ P讓我們一起努力，為自己定下一個目標(biāo)，做好適合自己的計劃。我想，你一定也想知道“不拖延的自己”究竟可以做得多好吧？
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—-轉(zhuǎn)載 |
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樓主: 小花0324
發(fā)表于 2015-11-1 21:27:00
，第一階段治療費用100萬、第二階段治療費用200萬、第三階段治療費用500萬，樓主把三個階段的治療費用掙夠，保證藥到病除