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當我們找到了拖延的原因，對癥下藥就變得更容易了。針對之前所提到的拖延原因，我們將對策也整理成三類：努力創造動機、加強自我認同和重新定義“成功”。! M4 B$ Y' N% N& \0 Q5 }3 L, f( d
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努力創造動機+ ]7 T0 b" V( W
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我們之前提到，內在動機總是比外在動機影響力更大。而事實上，我們生活中的許多任務，特別是學習任務，更多的是依賴外在動機的推動。于是，當外來的要求不夠強或不夠迫切的時候，就不容易驅動我們的行為。0 @$ K& R0 t/ j# S7 v9 ]; R
' i/ P+ O+ c s( ]4 J如果作業要兩個月后才交，我何必現在開始做呢？即使我知道提前做或是細水長流地做對我更有好處。這時候，我們可以給自己制造一些“壓力”：我要在一周之內完成這些內容，之后就可以和小伙伴們愉快地玩耍了。這就是我們經常說的“計劃”或是“時間管理”。為了讓自己制定的計劃更有效地執行，我們還可以將計劃在朋友、同學之間公開，讓大家一起來監督自己。
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加強自我認同% r4 |! D" { \. g
( q( o4 a1 J5 _7 Y拖延的另一個重要原因是面對失敗的自我保護，其結果是，我們經常重復“因為沒有充分準備，所以沒有達到最理想的結果”。長此以往，我們可能都不知道如果準備充分了，究竟可以做得多好。/ g5 a# K, L' C! r
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為了打破這樣的惡性循環，我們需要認同自己，允許自己失敗。其中，有兩種情況是可以自我肯定的：第一種是，如果我們做了充分的準備，即使沒有達到最理想的結果，也至少會比沒有充分準備的情況好；第二種是，當我們做了充分準備卻沒得到理想的結果，我們一定可以找到能力以外的原因。
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重新定義“成功”
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4 x: u6 K7 Q. ^. j$ M" Y/ \! R因為“成功”體驗的強化而養成的拖延行為，大概是最難改變的。因為我們可能都不覺得這是個問題。因此，我們需要重新定義一下所謂的“成功”，也就是“目標”。
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如果比較一下拖延之后得到的所謂成功和我們最初的目標，會發現它們可能是不同的：開學時我希望所有的科目都能拿到90分，而期末考試之后我很高興地發現，所有的科目都及格了。這真是個好消息，拖延了也沒有失敗。但是相對于最初的目標來說，顯然是降了幾個檔次。
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) ?9 o* F% K' T) e5 o因此需要我們反思一下，一直以來我們的“成功”到底是參考什么標準得到的？
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) W# G) k7 S+ W- a9 L讓我們一起努力，為自己定下一個目標，做好適合自己的計劃。我想，你一定也想知道“不拖延的自己”究竟可以做得多好吧？7 G- g3 ^9 E. ^ L/ G! r
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樓主: 小花0324
發表于 2015-11-1 21:27:00
，第一階段治療費用100萬、第二階段治療費用200萬、第三階段治療費用500萬，樓主把三個階段的治療費用掙夠，保證藥到病除