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標題: 畫圖怎么不得頸椎病 [打印本頁]
作者: 544507655    時間: 2019-8-14 13:43
標題: 畫圖怎么不得頸椎病
      樓主不到三十，天天在辦公室畫圖，感覺脖子要廢了，不斷調整電腦的高度以及休息的次數，但是工作繁忙，畫圖不止，頸椎一天不如一天，以前小時候總是嘲笑老爸天天在那邊牽引，就和上吊一樣，沒想到自己離這一天也不遠了。想問問各位社友，如何保證畫一天圖還不得頸椎病，謝謝大家！* F& e: ~4 c7 ]( p& I
作者: 無敵老大    時間: 2019-8-14 13:50
配個全息的顯示器 試試
作者: 魍者歸來    時間: 2019-8-14 13:51
升降式桌面工作臺，淘寶有賣的
作者: oceantomas    時間: 2019-8-14 14:09
顯示器下邊放三本MISUMI ， 我這樣感覺好多了
作者: duduxiaozi32    時間: 2019-8-14 14:09
已得頸椎病，我暫時也沒啥辦法，有時候畫圖一畫就是一天動都不動的。回家基本不看電腦和手機，脖子疼的厲害就去醫院開點藥，醫院也沒啥辦法，就是說多運動不要老坐著。
作者: 白.    時間: 2019-8-14 14:17
按摩
作者: wanghy    時間: 2019-8-14 14:28
我第一次頸椎疼（脖子疼）出現在33歲，你不到30歲就出現了，有點早。我學機械的，也是學中醫的（業余愛好）。首先說人體的很多病的出現都和年齡有關。也就是說到了什么年齡段，相應的病就出現了，也可以概括為老化。中醫講“肝主筋，腎主骨”，頸椎病的出現，和腎有關。個人體會，頸椎病和頸椎供血不足，受風寒濕痹等都有關。治法：貴州心意藥業的頸椎骨質增生貼效果不錯，但是貼上皮膚不舒服。其次，按摩，牽引也有效果。西醫沒有辦法。土辦法就是撿黃豆：每天把2斤黃豆灑在地上，一粒一粒地撿起來，蹲累了就趴在地上，趴累了就側臥在地上，最好是頭向下站著撿，一周后就不疼了。信不信由你，個人親身體會！
作者: 白無無    時間: 2019-8-14 14:54
wanghy 發表于 2019-8-14 14:28" Z+ d/ H- q% g' M, x7 n
我第一次頸椎疼（脖子疼）出現在33歲，你不到30歲就出現了，有點早。我學機械的，也是學中醫的（業余愛好） ...

; [- k0 E& n( u$ Q0 _* K有點厲害了# }2 z0 e7 h5 [  y7 N" v% \7 Y
作者: 曉昀    時間: 2019-8-14 15:00
設置屏幕提醒，干一個小時活，屏幕黑屏，強制你站起來活動活動，對視力也好。不過，全情投入工作中，可能4個小時坐著都不會挪動，甚至也會忘了喝水。
作者: 桌前一盆花    時間: 2019-8-14 15:40
身體是革命的本錢。沒有這個意識，你就別在這里發問了。工作兩個小時就去衛生間溜達一下。平時提高自己的工作效率。顯示器墊高一點。
作者: 284148809    時間: 2019-8-14 15:56
你的問題有歧義啊！我還以為畫圖的人不會得頸椎病！
作者: 277741987    時間: 2019-8-14 16:09
  估計越到后面，頸椎越不行了。工作重要，身體更重要。
作者: wanghy    時間: 2019-8-14 16:19
治療最簡單、最管用的辦法就是按摩。可以去中醫院找醫生給按摩，按摩幾次之后你自己就會了，只有你自己整天跟著自己，所以自我按摩最方便。還有就是類似牽引了。躺在床沿，把頭伸向床外，脖子下墊個枕頭。僅供參考。
作者: xxxxxxx、、、    時間: 2019-8-14 16:36
   我95年的，畫一天圖脖子就難受的受不了。。
作者: 偷吃的咕尼尼    時間: 2019-8-14 17:14
把顯示器抬高 顯示器屏幕中間和你坐直時候的眼睛高度差不多高。
作者: 544507655    時間: 2019-8-14 19:00
桌前一盆花 發表于 2019-8-14 15:405 o" I% X. z8 f. q" W
身體是革命的本錢。沒有這個意識，你就別在這里發問了。工作兩個小時就去衛生間溜達一下。平時提高自己的工 ...

+ R% k* S- U, u" b灰常感謝，以后多運動！; J3 @, w4 Y  O! s; [5 y+ ^9 ?
作者: 韓寒11    時間: 2019-8-14 20:41
經常出來活動一下，會減少頸椎的疼痛，而且可以有病治病，沒病預防的作用
作者: 未來第一站    時間: 2019-8-14 22:46
多走路，我的好了。
作者: 狀態失控    時間: 2019-8-15 10:17
隔一天10Km,周日早晨21Km。。。" @, `& @8 d2 c( _
中間時間家里靜蹲、核心力量。
作者: 黑眼豆_W3i3M    時間: 2019-8-15 11:40
這個  我有經驗。我也是頸椎病，常年畫圖 加周末玩游戲導致的。不光頸椎 連肩膀都是刺痛的。后來練瑜伽，針對脊椎跟肩胛練習，現在已經明顯好轉，但還是不能太長時間低頭看手機，會頭暈。說說的訓練的關鍵動作吧，買一根像皮帶，與肩同寬。雙手拉帶上舉。然后在向下，手臂與身體成W行。每次20個  單方向轉動肩頸。重復5組。 后面適應了 可配合另一個開肩動作。雙手拉帶平舉身前，慢慢將手臂繞肩膀向后轉，來到身后，以此循環。效果顯著。祝你早日康復
作者: zll3310737    時間: 2019-8-15 13:56
wanghy 發表于 2019-8-14 14:28" G. r1 E2 c* N7 J' ^+ T
我第一次頸椎疼（脖子疼）出現在33歲，你不到30歲就出現了，有點早。我學機械的，也是學中醫的（業余愛好） ...

6 o5 R) [. L0 U& J; f) l  f典型是中醫里畫圖最好的。畫圖里中醫最棒的。哈哈。  h5 H) k: q" A, b( p2 `
作者: hoho~_bSwm1    時間: 2019-8-15 14:55
wanghy 發表于 2019-8-14 14:28
1 ^  d, K, G+ i我第一次頸椎疼（脖子疼）出現在33歲，你不到30歲就出現了，有點早。我學機械的，也是學中醫的（業余愛好） ...

$ `* j6 [: E8 v% [- A這個🐮! S8 F* Q$ ^6 Z; p# h6 r

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作者: 門前的小木橋    時間: 2019-8-15 14:58
把座位高度調整到眼睛直視而不是下視顯示器；工作一段時間眼睛休息一會兒。
作者: Venerealulcer    時間: 2019-8-15 15:30
雖然有裝配組，但是堅持自己的首件裝配自己來，長交期的慢慢來，每天螞蟻搬家1小時，然后一來二去，胸肌有了，腹肌也有了……勁椎病不存在，就當自己在健身房。
作者: nieting1203    時間: 2019-8-15 16:10
每天堅持打羽毛球，鍛煉身體，還能活動頸椎，效果不錯
作者: 遠祥    時間: 2019-8-15 20:02
如果白天一直辦公室伏案工作，晚上回去我一般都要做建脖操，一百下，俯臥撐也做一百個。
作者: wx_wKwI2I0F    時間: 2019-8-16 09:21
一樣一樣的，畫了一輩子的圖了。
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作者: 702736    時間: 2019-8-16 09:56
屋頂上吊一根牛皮筋下來，分擔點腦袋的重量
作者: 我叫劉有福    時間: 2019-8-16 10:10
oceantomas 發表于 2019-8-14 14:094 h, w& q) c0 ?; u: {6 [
顯示器下邊放三本MISUMI ， 我這樣感覺好多了
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作者: 豌豆先生愛吃蝦    時間: 2019-8-16 11:33
多休息休息，去按摩，找個醫生做個正骨
作者: 小胖1011034101    時間: 2019-8-16 13:14
多運動
作者: 喂我袋鹽    時間: 2019-8-16 13:32
多看看我的頭像，免費治療頸椎病^_^
作者: 廣州粵研鐘彥華    時間: 2019-8-16 14:28
本帖最后由 廣州粵研鐘彥華 于 2019-8-16 15:15 編輯
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我以前上班坐大班椅整天腰酸背痛脖子酸，現在坐這個椅子上班什么毛病都沒有了
. h7 e3 a! V, B! ^ (, 下載次數: 68)
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作者: 塵世天涯    時間: 2019-8-16 15:07
我個人的方法：
' _' f, ]; Y1 P: M2 f; E一把工學椅，調整坐姿到略微后仰。高度放到最矮
- }9 J: C" a- x$ Y# B; K顯示器升起來到高于視線，如果顯示器不能升降，買一個桌面顯示器支架，可以自由升降的那種
' I, O6 q, c# Q( G坐在那的時候基本上是略微仰視屏幕的狀態，這個姿勢，頭部的重心會大約跟脊椎，頸椎重合。減輕頸椎負擔% u& O6 X8 R! O: L  M6 N; I/ S8 e3 f
最忌諱的就是低頭，臉緊貼顯示器。這種姿勢，遲早頸椎會出問題。
作者: 544507655    時間: 2019-8-16 17:09
塵世天涯 發表于 2019-8-16 15:07
5 J. f3 q; ?0 r' W' E我個人的方法：
" p! i( Q( t( w/ y# H" I一把工學椅，調整坐姿到略微后仰。高度放到最矮4 h6 ~1 i0 C: T: q& @& i; |* Q
顯示器升起來到高于視線，如果顯示器不能 ...

2 ?* {5 G/ o9 f& I# |非常感謝你的建議，感覺很實用，我要試試。
作者: singula    時間: 2019-8-17 00:15
多運動吧
作者: 覃福永    時間: 2019-8-17 23:06
一個很好的黑屏軟件，定時黑，定時休息一下。
作者: cao001yttyr    時間: 2019-8-19 11:56
oceantomas 發表于 2019-8-14 14:09& v: [6 A4 Y9 M& ~4 v! \
顯示器下邊放三本MISUMI ， 我這樣感覺好多了

8 k1 H; d& h) u" Q4 \我也放了3本！！
作者: jinyongjun    時間: 2019-8-19 13:04
少看手機，每天打打籃球就很有效
作者: 毛毛蟲    時間: 2019-8-19 15:01
多運動,游泳或者打羽毛球最有效!!!
作者: lose2836    時間: 2019-8-20 17:17
wanghy 發表于 2019-8-14 14:28' j8 m# P- [, A! w5 r1 O; E
我第一次頸椎疼（脖子疼）出現在33歲，你不到30歲就出現了，有點早。我學機械的，也是學中醫的（業余愛好） ...

9 ]4 Y, J8 n; t. B地鐵看手機感覺還是有好處的& n* l) t, c7 t- ]
作者: lose2836    時間: 2019-8-20 17:19
建議樓主勤做廣播體操的頭部運動，上下左右+左（右）搖動一圈，1個八拍。
作者: zjszw1973-4    時間: 2019-8-21 09:33
如果真的不行了，就換行業吧，這是職業病，沒辦法的。
作者: wanghy    時間: 2019-8-21 17:20
lose2836 發表于 2019-8-20 17:17& E8 X# h8 l0 B5 D, K
地鐵看手機感覺還是有好處的

0 j! B% H2 F/ S你得到啥好處了？: l- k- W( E* v$ J/ y6 X$ j
作者: lose2836    時間: 2019-8-22 08:58
wanghy 發表于 2019-8-21 17:20
1 b# K! a1 K2 B  F你得到啥好處了？

/ G- Z) L+ @( Y頭往前探，時間長了眼睛疼。天天久坐，我是胸椎疼，晚上睡不著覺的，有的時候直接疼醒。現在回去做下靜蹲20分鐘，效果挺好。
! I! f( }, @5 u( U
作者: bsw1121    時間: 2019-8-22 09:39
oceantomas 發表于 2019-8-14 14:09" u# R0 R$ p6 h, E
顯示器下邊放三本MISUMI ， 我這樣感覺好多了

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