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標題: 腰椎不好，怎么調理過來 [打印本頁]
作者: qiedaocai    時間: 2022-5-4 09:56
標題: 腰椎不好，怎么調理過來
長期蹲守電腦，頸椎不好，腰椎也不好了，左腳前腳掌麻，查了下，L5/S1椎間盤向后偏右側突出3mm，硬膜囊受壓，椎體緣見輕度骨質增生硬化。各位大佬，有沒有類似病癥的？怎么調理好的？給傳授點經驗吧，謝謝！！
作者: 大白小白    時間: 2022-5-4 10:02
升降辦公桌，你值得擁有。
作者: 尹志春    時間: 2022-5-4 10:16
我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了
作者: 702736    時間: 2022-5-4 10:52
1，坐硬板凳  A) d7 t4 F# p- e" F0 J
2，面對墻壁踮起腳尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天來2,3次
作者: 一抹極致幽靜    時間: 2022-5-4 11:02
尹志春 發表于 2022-5-4 10:162 o. z8 e9 I2 y' \% D
我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了
1 Y2 [1 Y. D! T4 L& s" \4 ~* Y3 v
敵動我動，敵不動我也動，要主動出擊！
作者: LHCA2020    時間: 2022-5-4 11:13
在抖音看到一個調理腰腿疼的方法，也許可以試一下？生板栗，每天早上空腹吃，每顆在嘴巴里嚼很久嚼成漿的那種程度，然后吃掉
* D% c3 z& N  Q9 |% Q
作者: 勇往直前8074    時間: 2022-5-4 13:28
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 東北制造    時間: 2022-5-4 13:31
太空倉座椅～～～~~~···.' I* F7 z8 l. E, y9 R, J
動手能力強的話，自制躺椅加裝顯示屏支架～～～~~~···.。
作者: awolfbee    時間: 2022-5-4 13:36
顯示器中心點和眼睛等高。
9 X" R8 E) g6 s1 \/ }8 |# e. C9 h
) w4 X6 |3 ^* N; c. [+ C- f板凳是硬的，要有扶手，隨時扶一把。
- f+ G& W1 Z/ F6 B2 i. c
6 n; Z2 T7 r& K& U2 x& S9 d/ m保暖。& U7 n- O" t; |* E4 Q

$ A. c+ G( n) p恢復？想都別想。6 ]8 j$ t+ P5 T
( m) n' z! Z* f; n# c9 e* X
我腰傷20多年了，應該說是快三十年了。每年復發一次到兩次，痛的起不來。
作者: DC24轉AC220    時間: 2022-5-4 13:55
每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。
作者: 魍者歸來    時間: 2022-5-4 15:43
去正經醫院做牽引
作者: 杰哈哈    時間: 2022-5-4 15:58
以前去醫院，醫生直接就說想要治好是不可能的只能緩解
作者: 老鷹    時間: 2022-5-4 16:16
不要長時間一個姿勢，辦公時間坐著和站著交替。買個單雙桿把身體吊起來的姿勢即相當于牽引治療。床墊子換成硬的。農村老家的人勞累，很多這個毛病。如果你年紀較大，可以吃一種藥叫做維固力（不是維骨力），聽老家人說效果很好。
作者: 冷水黃金    時間: 2022-5-4 17:50
正規大醫院診治后，保養＋游泳，可以基本恢復正常。+ a. K( Q6 L7 B6 |$ x5 {
其實現在水平，診治不難，后期保養鍛煉才難。
- H& \4 {. G* i  O$ h時間兩年以上。
. i  W0 Z( O% R, O5 F很多專家、病人已經證實方法可靠。
& l5 W. h7 h. w' }" y% h" l9 l
. N" a6 K2 X( _4 D: e  S  h; a詳情可以咨詢我。
作者: 嘻哈屠龍    時間: 2022-5-5 08:39
大白小白 發表于 2022-5-4 10:029 t* Z" M8 a9 M) c5 t
升降辦公桌，你值得擁有。
# U4 e, k7 ^- S3 c
評論亮了
1 [, T7 N- A3 @9 \* [* E
作者: qiedaocai    時間: 2022-5-5 09:49
DC24轉AC220 發表于 2022-5-4 13:55, i: b" ^( F/ q7 X' r$ ^% `+ c  v
每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。
: t! m) @# a, R5 C$ t* z8 V! y
我也算活該，要是做啥都能堅持，就沒這么多事事了。! P0 x0 U( p; J, |. |
作者: lgh999111    時間: 2022-5-5 15:07
中醫說法,腰椎問題根本原因是血不養筋,就是腰部活動太少血液循環跟不上,SO
# I8 v) V4 n2 a6 ~1.前后腳微微下蹲,身體前彎,后背弓起,然后起身身體伸直.每次20-50,每天3次.這個是太極拳的基本動作.
0 f2 ?; {, b4 Y$ Z1 H$ R7 {# w2.找個健身器材,老頭用的扭腰的,沒有就原地扭,慢慢的,每次200,每天3次.1 J7 `, V+ W$ v7 K
3.每天睡覺前找個單杠,懸掛累計5分鐘以上,掛到腿麻減輕再睡覺.. j8 ~6 \& n7 W0 q! e. k* Y: S
4.睡平板床.. b/ V) u7 l4 c! Y
5.找個護腰腰帶,每天帶著,一直到坐姿正確為止,養成習慣.# J) S! K+ K* _6 Y! N
6.腰部絕對絕對不要著涼.
/ `; a5 \" n' a& q7.沒事壓壓腿,壓腿的目的是拉伸腰.和單杠一樣,把腰間盤拉開再重新長,注意強度.3 q5 f1 ~. q, j7 p
8.不管什么體育運動,多運動,不要跳,不要負重.
, y1 X6 s" R  X% b' D; P9.坐姿就不說了,有這毛病的就知道什么是正確坐姿了.5 Z" ^3 d1 ^6 A/ S$ r! d+ N9 N
我是腰間盤碎裂,花了3年時間恢復,現在6.7年吧,恢復了一半,從臥床到能負重100斤.基本不影響.$ y- T& `/ u  b" g/ l
太極拳其實對腰挺好的,但是真正會教的太少,就不建議了.
  C6 S! S) _! M/ G! E個人經驗,關鍵是-運動,運動,還是TM的運動.% u7 W0 o, k' R2 }

3 ]) ~% y  p4 l4 n2 q. B$ {+ s; m
作者: 未完待續000    時間: 2022-5-6 11:20
腰脫常規操作只能養  不能根治  盡量提醒自己坐一兩個小時 起來活動活動 剩下就調整座椅 桌子 工位各種高度 找到最適合自己的
作者: 貓貳gg    時間: 2022-5-6 12:57
看了一圈還是建議上正規醫院看下，不要心疼錢
作者: 曲嘛黑    時間: 2022-5-7 16:24
多做雙飛燕，我也有但沒你這么嚴重。堅持一個月，癥狀基本沒有了。最好就是換行，不要找老是坐著的工作。我每次放假，渾身一點感覺都沒有，一上班，到了下午，腿就有點不舒服，不痛不麻，就是感覺不舒服。
作者: dickych    時間: 2022-5-8 09:14
貼膏藥，冷敷貼。電腦屏幕墊高，中心點略高于眼平視水平面稍微仰頭看屏幕。
作者: ZJY1967    時間: 2022-5-8 09:22
久坐不好。下一個眼晴護士軟件，定時鎖屏，走一走。
作者: 老鷹    時間: 2022-5-8 18:23
這個肯定很有效果。
6 O1 H, x- a* F+ r; w# N" K! K* ?: v' H! h% P
0 Z1 m- \  o6 a* n5 ^
作者: qiedaocai    時間: 2022-5-10 14:55
室內單杠



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