標題: 心靈感冒日記01 [打印本頁] 作者: 平實生活 時間: 2020-1-29 06:18 標題: 心靈感冒日記01 2020年1月27日 東京 陰有陣雨 / R0 V) M1 i) o/ j: E2 ~0 C( ?隨著武漢疫情的發展，我倒下啦。 6 V u) {: O4 d7 \原因是心靈感冒---抑郁癥。 1 ^, B. H; k' J6 F啥癥狀呢，頭疼，失眠，集中力低，傷感，愛哭。6 A8 C) g; a0 s5 P
昨天起床時，頭很疼，喝些粥，吃了頭疼藥就躺下啦，怎么也睡不著。7 t9 s& p/ r! `
很煩躁，很難受，耳邊響起一個聲音，哭吧。（為了提高睡眠質量，我跟妻子分房睡一年啦，耳邊的聲音是自己內心的聲音）然后就開始哭，哭了兩個小時。也許藥效發揮了，頭不疼了。- Q( [3 D9 I3 |
心情舒緩了一些，又去看武漢的報道，老家那邊的動態。（我是吉林省四平人，老婆是長春人，2015年到2017年經常去武漢本田以及其他日系汽車零件廠出差，很喜歡武漢人，很愛周黑鴨，熱干面）看了不到10分鐘，頭又開始疼啦，關掉手機。 : f- J3 p& k# |8 l, m5 \; c1 x7點多跟老婆簡單的說了下自己的情況，老婆很擔心。我也終于鼓足勇氣準備休個長假。4 F8 Z, J0 N4 S' a) S0 Y6 \
8點半到了公司，馬上找直屬領導報告，原來他也有嚴重的心理疾病，也有長期休假的過往經歷，很理解我的情況。之后他的領導以及他領導的領導分別抽出時間跟我進行了溝通。他們都同意我安心養病，并告訴我公司有休職制度，雖然工資會減少，但是可以最多在家養病一年半。當然希望我早日康復，盡早回到崗位。- |# B! g8 h0 }8 N5 B7 k2 i
于是簡單交代了現在手頭的工作，不到11點，我就回家啦（先用有薪假期請了一周假）。1 A Q" Q0 S, ?) X
& |! S3 c+ J1 g: v" @2 \2 n沒啥食欲，喝了些小米粥。精神好些啦，就開始查找附近的心理科醫院（日語叫心療內科，以前我看過偏頭疼，但是沒有去過心理科），打電話找到一家離家近的診所，可是要等到29號下午四點半才有預約可能。可是頭疼的難受，目前吃的頭疼藥效果又越來越差了，所以又查了查中醫。找到了一家坐車1個小時左右的診所，預約了28號上午11點半的診療。9 p' ^4 H7 b& {( K' h6 z$ s
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之后的時間沒敢再看手機，孩子放學后去超市給她買了晚飯。挺起精神陪她學了會兒習。8 P" J: L- @( b# b' P8 c
老婆下班后，我簡單交代了跟公司談的結果。就去自己房間休息了。$ d' X3 F8 X# @- N3 L i
" }5 Z( s% B- M我試著把心情記錄下來，狀態好時就編輯一下。希望把接下來的斗病過程分享給大家。我知道好多人的情況比我還糟糕，又沒有很好的休息環境。我衷心希望即使再難，不要放棄，我們一起等到春暖花開。也希望患者的家屬能夠給予理解和支持。- B1 O5 [3 r/ Y. \8 g1 X
( b6 y2 i9 C K7 h2 q6 B我沒有寫日記的習慣，但是這次愿意寫一下，治愈那天封筆。武漢加油，炎黃子孫加油。9 ^+ b8 f( E! ?, t. T4 _
( x9 S7 [# v- x( {1 o4 u! m; ] 作者: 默笑滄海 時間: 2020-1-29 08:37
公司還是不錯的作者: 王未央 時間: 2020-1-29 12:28
加油，望早日康復！疫情也早日過去，希望聽到更多的好消息！作者: 未來第一站 時間: 2020-1-29 12:44 本帖最后由 未來第一站 于 2020-1-29 12:49 編輯 6 l8 U% n7 i, T- V5 [% v% g$ r& j! R
回老家上上墳~~~！有時候只有知道自己從哪里來的才能看清要往那里去。 $ l/ W, O4 |5 Q& ]0 M作者: 曉昀 時間: 2020-1-29 17:32
還好你能意識到自己心靈生病了，那就自我調整一段，休息一段時間，可以找這方面的書看看，多出去外面走走，遇事不要想太多。作者: gszsg 時間: 2020-1-30 08:14
你公司還真好，真心羨慕。作者: 七曜神權 時間: 2020-1-30 09:09
我之前加班身體不適，辭職了九個月，結果也還是沒調好狀態。9 T2 R% x" |6 n Y) o: i" r
希望樓主能恢復，早睡早起，鍛煉鍛煉，沒事就走走散散步。作者: 韓寒11 時間: 2020-1-30 19:08
帶薪休假，公司對樓主的不錯啊，建議樓主還是盡快去看心理醫生吧，或者看看是不是抑郁癥 # M. s. w. k/ p2 Y% v n+ ~ G' _抑郁癥：3 o, t, E2 G" {# \- D
1、情緒失常, _9 Z6 }" Z: c0 F9 n) [- e
抑郁癥患者變得少言寡語，不愿與他人交往，學習、工作動力不足，心灰意懶，以往感興趣的文體活動、電影電視等，現在感到平淡乏味。許多女性患者常常因為一點小事或一些偏執的想法而悲傷哭泣，男性患者則多表現為越來越內向，甚至離群索居，自我封閉，有時又無故煩躁不安，發脾氣，易沖動。; E1 S5 r6 M7 g+ j2 L4 d4 V
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2、“多病”纏身 # D Y) b9 ?: @2 b有些年齡較小的抑郁癥患者就診時不會表述情感方面的問題，只是述說身體上的某些不適。比如，有的孩子經常用手支著頭，說頭痛頭暈;有的用手捂著胸，說呼吸困難;有的說嗓子里好像有東西，影響吞咽;還有的一會兒說這里痛，一會兒說那里痛，等等。他們的“病”似乎很重，呈慢性化，或反復發作，但做了許多檢查，也沒發現什么問題，吃了許多藥，“病”仍無好轉的跡象。在線咨詢專家 4 N/ D# z3 w6 C' p 3、易受不良暗示 & B% d x) W1 i) M- B2 H B抑郁癥患者多具有受暗示性格，主要表現在兩個方面。一是潛意識層面的，會導致生理障礙。如患者一到學校門口或教室里或工作單位等特定場所，就出現頭痛頭昏、心慌氣短、腹痛腹瀉、肢體無力等癥狀，離開這個特定環境后，就會一切恢復正常。另一個是意識層面的，即患者專往負面去猜測。如總覺得考試成績不夠理想，總覺得自己不會與人交往，總認為自己的做法是錯誤的，甚至是罪過，給別人造成了麻煩等等。作者: 遠祥 時間: 2020-2-1 16:56
建議樓主加強體育鍛煉，先把自己從體力上累一頓，才會改善睡眠的質量。" a1 \" B* _+ u; J6 @% U
每當我睡覺質量不好，睡不著覺的時候，我都會去跑六，七公里，好好的累一下，晚上睡覺會好很多。作者: xxtrumpf 時間: 2020-2-1 16:59
樓主這個看來比較嚴重。我曾經有過短暫的焦慮癥。起因也很好笑。我在目前的公司已經工作七八年了，去年新來一個同事，沒事就喜歡打聽別人的工資。我有次和他喝小酒，他酒勁一上來，就開始吐槽，說這個能力一般，工資大約這個數，那個也不行，工資大概那個數。年終獎也高。說者無心，聽者有意。我從不打聽這個事，但事實擺在我面前，我不得不接受。恰逢那年項目成功，本以為老板會給個大紅包。結果老板以溝通能力差為由，給我個中評。雖然平時沒有表現出來，但晚上一躺下來，就有點輾轉反側了。發展到后來，就變成滾筒洗衣機了。而且好不容易入睡，凌晨4點準時醒來。一個星期都是這樣，后來我覺得再這樣下去，人就垮了。/ k- a. b8 q/ N; J) ?
我問自己，喜不喜歡現在的工作，答案是非常喜歡9 h8 K; U* M+ G4 d j- s
我問自己，公司福利環境如何，答案也是中上5 w/ e: m4 u" {6 X
我問自己，跳槽能解決問題嗎，答案是不確定$ c& ^5 {9 T5 @
我問自己，問題出在哪，答案是沒有及時匯報工作1 p1 e/ N/ c3 {
我問自己，公司薪資不公平怎么辦，答案是別人的優點更貼合公司的需要，我就是有屠龍術，公司也不需要。需要正視自己技能和公司的需求。 K% z0 H# ]9 x. i( |& g. t恰巧，工作中遇到一個相當棒的搭檔，工作上我們互相欣賞。顏值也不錯哦。隔一段時間，大家一起吃個火鍋，吐槽下工作上的糟心事，心情就開朗很多了。一個月之后，睡眠恢復正常。7 Y7 W- `- [4 U9 b
這次經歷讓我明白，既來之則安之，學會和自己聊天，坦誠接受自己的缺點和現狀。該努力努力，該接受接受。作者: hawk23 時間: 2020-2-10 10:52
第一次看到樓主發帖5 x- F+ d6 A" Q% l, c
對樓主的情況不是很了解8 D0 i3 l* F( j7 b* N
希望樓主能早日康復+ Y5 T, W, Q0 y. p3 \0 K# n: o; ~% D( Z
祝福作者: 平實生活 時間: 2020-2-13 05:41
心靈感冒日記02 1 V5 ^& M8 h9 n7 @* [" U& ]2020年2月13日 東京 小雨 % m% L u6 Q+ L; c8 |3 {經過兩周多的休息，思緒也逐漸安定下來。6 O. W! c0 n/ Z/ S( y4 b
邏輯還不太清晰，但想寫點什么，于是就有了這篇日記。* g. v) @$ D# t s% n( e. O2 ?( I( D( e
嚴格上說是間歇性日記，每天寫還是不行。 : Z N8 j2 i, e( j9 V; c$ s4 `6 _; m+ D' M* o
原諒自己，以前也嘗試過，始終做不好。 1 P! j2 ^; S7 P( p+ v原諒自己什么呢？先自我剖析一下。5 F( E# R* \2 u" V
& H9 h. P, S( r& {性格：外冷內熱型) r3 v+ `5 F, |) k
很喜歡跟人聊天，但是第一印象就不喜歡的人，一個字也不會說。經常會想起不喜歡的人，不喜歡的事。相比抱怨別人，過去，更多的是勸自己別太矯情。 4 e3 U+ S5 F% S: d, S8 \現在想想，不喜歡是發自直覺，發自內心的，那么強迫讓自己去接受不喜歡的人或事，也許不是一個好辦法。我想嘗試放下不喜歡，只選喜歡的前行。# c9 L. R8 n$ X8 ^ e3 a
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身體：易胖濕熱體質，家族糖尿病患者很多 # [5 U- |" s: ~1 N/ n( I( k90公斤左右的體重維持了十幾年，初時只是不愛運動，做事有些拖拉，尤其生活方面。最近幾年，4 C ~* K$ p t; W7 O" T
脂肪肝，尿酸高，偏頭疼，失眠等癥狀越來越嚴重。現在終于到了影響正常工作的臨界點。 " H- ?0 K, y3 Z+ V* p6 u3 r# p幸好有家人的理解和支持，公司的制度也很人性化，我這兩周基本堅持每天運動兩個小時以上，按時按量服用藥物。目前已經減了4公斤體重。 : X( d, r8 D2 T. ^ j* f8 R6 A希望在接再厲，減到標準體重。（還差10公斤）2 z2 L1 v5 H. U% }* Q o, l 作者: 謝震軍 時間: 2020-2-13 21:19
望樓主早日康復作者: 平實生活 時間: 2020-2-15 12:12
心靈感冒日記03 ! S3 \2 C0 G% e6 \0 s8 R2月15日 東京 陰3 Z" ~! s: M! C' E7 c8 F
昨天去外面徒步走了5個小時，大概15公里。8 |# ]1 i9 A, Q' I/ d
回家整理了下思緒，想換個工作投投簡歷看看。 ; K$ y1 W! Q3 \2 ]目前的公司辦了休職，身體恢復后也可以回原公司，就是會覺得怪怪的。公司可能不敢讓我做太難的工作，相當于會閑置起來。 % N4 K" u1 w. o- x4 @* |如果短期內身心恢復的不錯的話，換個環境重新開始，也許是個好辦法。/ n5 b7 w# S+ | {- w( p$ n9 x
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今天上午把簡歷投了出去，暫時目標是三家公司。 & g) `6 Q+ N6 Y b) T, U: ~ ) [- h/ Q& j- l6 Z+ F* n第一家工作地點需要單程坐車一個半小時，工作內容是半導體設備的安裝調試等售后服務。有到深圳蘇州出差的機會。工作環境很好。 0 s" n- u& ]) F9 n6 |3 |$ b$ c- d" u 1 ]8 U; U- H# A7 o, q2 g2 M/ F第二家工作地點是派到浙江一個縣城工作，在日本培訓半年后就出發。工作內容是馬達生產設備的販賣，安裝，調試等工作，由于是面向集團內部的工作，訂單有保證。% U1 m# d; }6 V- j2 l
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第三家工作地點離沖繩不遠，我要單身赴任，但是一年的大半是去臺灣，越南等地出差，假期比較靈活，回家探親很方便。工作內容跟第一家類似，也是半導體設備的安裝調試。( v* O) N, j d4 |& x8 ~$ i